大多数人觉得抱怨是很好的发泄工具,因为它能在人受到挫折或面临困难的时候放松自己的心情,却忽略了这种情绪对自己的严重影响。爱抱怨者,可能很难意识到:很多抱怨都是他们自己一手造成的!工作没做好,上司自然会来找麻烦;不注意减肥,当然没有适合自己的衣服;不看天气预报,被雨淋了又能怪谁?所以,当试图抱怨的时候,不妨先从自己身上找找原因。否则,一旦养成了抱怨的习惯,就会把自己的问题隐藏起来。而无休止的抱怨式聊天也会让别人心烦,导致在无形中同事、朋友、家人对你的不满和疏远。
不因外界的变化引起内心的起伏
西方有条著名的谚语:不要为打翻的牛奶而哭泣。牛奶被打翻了,愚蠢的人会不断地埋怨自己的粗心,并沉溺于痛惜之中;聪明的人会一笑而过,既然牛奶洒了,痛惜也没用,不如努力工作,去挣得下一杯牛奶和面包。
生活中,我们有很多无法改变的东西,比如周围的环境、天气、市场等。既然如此,那我们就不要去改变它们,而是面对、接受它们。在此过程中,我们可以把握和控制一些改变,比如自己的想法、心态、勤奋程度等一些自我的因素,把自己调整到最好状态,去积极地应对各种挑战,不因外界的变化引起内心的起伏。
1.用好心情平衡坏情绪,用新快乐抚平旧伤痛
上天赋予了人类同等的欢喜与哀愁,倘若你不懂得用好心情去平衡坏情绪,用新快乐去抚平旧伤痛,那就大大浪费了人类左右情绪的天赋。
有一位青年,脾气非常暴躁,经常和别人吵架,因此大家都不喜欢他。
有一天,这位青年无意中走到了大德寺,碰巧听到一位禅师在说法。他听得似懂非懂,于是留下来问禅师:“什么是忍辱?难道别人朝我脸上吐口水,我只能忍耐着擦去,默默地承受?”
禅师听了青年的话笑着说:“哎,何必擦呢?就让口水自己干吧。”
青年听后,有些惊讶,于是问禅师:“那怎么可能?为什么要选择忍受呢?”
禅师说:“这没什么不能忍受的。你就把口水当作蚊子之类的东西,不值得为此大动干戈,微笑着接受就行了!”
青年问:“如果对方不吐口水而是用拳头打过来,那该怎么办呢?”
禅师回答:“这不一样吗?不要太在意,只不过是一个拳头而已。”
青年认为禅师实在是胡说八道,终于忍耐不住,忽然挥起拳头,向禅师的头上打去,并喝道:“和尚,现在怎么样?”
禅师非常关切地问:“我的头硬得像石头,并没有什么感觉,但是你的手大概痛了吧?”
青年愣在了那里,忽然心有所悟。
面对青年的暴行,禅师毫不放在心上,辱又从何而来?
当我们修炼好了内心,让内心足够强大,就没有事情能让我们生气。大多数成功者,都是能够把情绪控制得收放自如的人。
很多时候回头想想,那些让我们生气的人和事根本不值得我们生气;再想想,是否有这样一种情况:我们发完了脾气,却忘了自己为什么不高兴。
有一个叫爱地巴的人,每次一和人发生争执,就会以很快的速度跑回家去,绕着自己的房子跑上两圈,然后坐在地上喘气。爱地巴工作非常勤劳努力,他的房子越来越大,土地也越来越广。
但不管房子和土地有多大,只要他因与人争论而生气,就会绕着房子跑两圈。
“爱地巴为什么每次生气都要绕着房子跑两圈呢?”所有认识他的人心里都感到疑惑,但是不管怎么问,爱地巴都不愿意说。
直到有一天,爱地巴很老了,他的房子和土地也太大了,他生了气,拄着拐杖艰难地绕着房子转,等他好不容易走完两圈,太阳已经下山了,爱地巴独自坐在地上喘气。
他的孙子在身边恳求他:“阿公!您已经这么大年纪了,这附近地区也没有其他人的土地比您的更广,您不能再像从前一样,一生气就绕着房子跑了。还有,您可不可以告诉我,您一生气就要绕着房子跑两圈的秘密?”
爱地巴终于说出了隐藏在心里多年的秘密,他说:“年轻的时候,我一和人吵架、争论、生气,就绕着房子跑两圈,边跑边想自己的房子这么小,土地这么少,哪有时间去和人生气呢?一想到这里,气就消了,把所有的时间都用来努力工作。”
孙子问道:“阿公!您年老了,又成了最富有的人,为什么还要绕着房子和土地跑呢?”
爱地巴笑着说:“我现在还是会生气,生气时绕着房子跑两圈,边跑边想自己的房子这么大,土地这么多,又何必和人计较呢?一想到这里,气就消了。”
发现自己有了负面情绪的时候,不要首先把责任推给别人,而必须学会反省,看看自己有哪些不妥的地方。只有自己不断“照镜子”,才能更清晰地认识自己,认清自己的优缺点,让自己的潜能发挥得更为出色,更为淋漓尽致。
(1)当有负面情绪(生气、悲伤、郁闷、烦燥等不舒服的感受)时,你要能觉察到,然后告诉自己:“哦,这是负面情绪。”这时候,最重要的就是把注意力放在自己的内在,而不是那些引起你负面情绪的人和事物上。
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